Ми живемо у часи великої внутрішньої втоми.Навіть тоді, коли зовні продовжуємо працювати, усміхатися, підтримувати інших і рухатися вперед, всередині часто накопичується виснаження, напруга та відчуття втрати контакту із собою.
Ми звикаємо бути сильними настільки, що перестаємо помічати власну втому.чути себе.відчувати життя.
Це заняття — простір для м’якого повернення до себе.До власного тіла.До чутливості.До внутрішньої тиші.До здатності знову відчувати тепло, спокій, радість і присутність у власному житті.
Через практики майндфулнес, дихання, тілесної присутності та уважного контакту із собою ми будемо поступово виходити зі стану внутрішньої перенапруги та повертати відчуття опори й живості.
Це заняття для тих, хто:• живе у постійній внутрішній напрузі;• відчуває емоційне виснаження;• ніби «втратив смак життя»;• перестав чути власні бажання та потреби;• хоче повернути контакт із тілом і внутрішнім станом;• шукає більше спокою, чутливості та присутності у своєму житті.
Під час заняття ми будемо:• знайомитися з тим, як стрес впливає на тіло, психіку та здатність відчувати життя;• вчитися помічати сигнали власного виснаження;• працювати з тілом через м’які практики присутності;• освоювати техніки стабілізації нервової системи;• відновлювати контакт із власними відчуттями та внутрішнім ресурсом;• практикувати майндфулнес як спосіб повернення до себе та до життя.
Програма заняття:• Знайомство та створення безпечного простору• Розмова «Як стрес впливає на наше тіло, психіку та здатність відчувати життя»• Медитація в йозі. Практика на зниження внутрішньої напруги, повернення відчуття стабільності та відновлення контакту із собою й власним станом• Практика дослідження власного щастя• Медитація «Любляча доброта»• Інтеграція досвіду, завершальне коло та відповіді на питання.
Що можна отримати після заняття:• більше внутрішнього спокою та стабільності;• відчуття контакту із собою та власним тілом;• зниження рівня внутрішнього напруження;• розуміння власних емоційних станів і потреб;• інструменти саморегуляції для повсякденного життя;• відчуття внутрішньої живості та чутливості.
Що взяти з собою:• зручний одяг;• блокнот і ручку;• можна власний килимок для йоги, та це не обов’язково.

Наталка Каращук

Психологиня у навчанні, викладачка майндфулнес та дослідниця тем внутрішнього відновлення, чутливості й уважного контакту із собою. Поєднує у своїй роботі практики усвідомленості, тілесної присутності та сучасні підходи психологічної підтримки. Проводить індивідуальні та групові заняття, створюючи простір, у якому можна уповільнитися, відчути опору та поступово повертатися до себе справжнього. Понад 15 років пошуку інструментів, що дають можливість творити своє життя власноруч. 8 років особистого досвіду практик усвідомленості майндфулнес.